Kursusbeskrivelse: Efter at have taget weekendkurset "Meditations Bootcamp" med Jon Bertelsen og Sisse Find Nielsen vil dette kursus hjælpe dig til at komme i gang med at implementere meditation i din hverdag. Det er samtidig en genopfriskning af centrale dele af kurset. Du kan få adgang til kurset via denne side. Hvis du har spørgsmål til indholdet, kan du skrive en kommentar i feltet nedenfor. Hvis du allerede har tilmeldt dig kurset, kan du logge ind her: https://scenius.dk/wp-login.php og så vende tilbage til denne side.
| Module 1 | Forberedelser |
| Om opbygningen af kurset, om disciplin og gode råd til hvordan man gennemfører. | |
| Unit 1 | Intro til forløb |
| Unit 2 | Intro til instruktioner |
| Module 2 | Vær stille |
| Gennemgang af den første instruktion: Vær stille. | |
| Unit 1 | Vær stille (ydre) |
| Unit 2 | Vær stille (indre) |
| Module 3 | Vær afspændt |
| Gennemgang af den 2. instruktion: Vær afspændt. | |
| Unit 1 | Vær afspændt (ydre) |
| Unit 2 | Vær afspændt (indre) |
| Module 4 | Vær opmærksom |
| Gennemgang af den 3. instruktion: Vær opmærksom | |
| Unit 1 | Vær opmærksom |
| Unit 2 | Mere om at være opmærksom |
| Unit 3 | Eksperiment med opmærksomhed |
| Module 5 | Lad alting være som det er |
| Gennemgang af den 4. instruktion: Lad alting være som det er. | |
| Unit 1 | Lad alting være som det er |
| Unit 2 | Gør ikke et problem ud af noget som helst |
| Module 6 | Guidede meditationer |
| Guidede meditationer på 5-10-15-20-30 minutter, som skal anvendes til praksis | |
| Unit 1 | Guidede meditationer 5-10-15-20-30 |
